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musculation, Nutrition, sport -

Pour vous la faire courte : Pour obtenir des abdominaux, vous devez réduire votre taux de graisse corporelle en mangeant sainement et en faisant du cardio. Pour obtenir un six pack , vous devez développer vos abdominaux avec des exercices tels que les torsions russes et les flexions de jambes. Les avantages d'un tronc solide sont une meilleure posture, moins de blessures et moins de douleurs dorsales. L'obtention des abdos requiert du travail, mais des muscles abdominaux forts ne se limitent pas à l'apparence : Ils vous aident à maintenir une bonne posture, à prévenir les blessures, à soulager les...

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musculation, sport -

Combien de fois vous êtes-vous inscrit dans une salle de sport ou vous êtes-vous engagé dans un programme d'exercices pour perdre du poids, pour finalement abandonner après quelques semaines parce que vous n'aviez aucune idée de la fréquence à laquelle vous deviez vous entraîner ? Si votre réponse est "trop de fois pour pouvoir les compter", vous n'êtes pas seul. Savoir combien de jours vous devez faire de l'exercice peut être déroutant. C'est particulièrement vrai si le temps que vous consacrez à l'exercice ne correspond pas à vos objectifs. Que votre objectif soit de transpirer plus souvent sur le tapis...

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musculation, sport -

  Bien évidemment faire 30 tractions en 1 mois alors quand on commence de 0 est presque impossible ! cependant il est possible de faire de considérables progrès en 1 mois et je vais vous expliquer cela dans cet article !   Comment s'améliorer aux tractions : Les principes de base Vous pouvez faire des squats avec haltères, des développés couchés et peut-être même des soulevés de terre avec haltères. Mais pour une raison quelconque, il y a une chose que vous n'arrivez pas à faire : une traction ! Vous n'arrivez pas à trouver comment surmonter cette difficulté mentale et...

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Nutrition, Santé, sport -

Vous avez peut-être entendu dire que l'exercice physique vous aide à brûler le sucre supplémentaire dans votre corps et qu'il peut rendre votre corps plus sensible à l'insuline, ce qui est une bonne chose. C'est vrai ! L'exercice peut également éliminer le stress et améliorer votre humeur et votre santé générale. Mais savoir que l'on doit faire de l'exercice ne facilite pas toujours la tâche.Les horaires chargés, les familles et le travail peuvent rendre difficile le respect d'un programme d'exercice. Et le diabète peut rendre les choses encore plus difficiles. Des problèmes tels que des lésions nerveuses, des maladies oculaires...

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Nutrition -

Dans le monde des régimes amaigrissants, les plans alimentaires pauvres en glucides et riches en protéines attirent souvent l'attention. Les régimes Paléo, South Beach et Atkins entrent tous dans cette catégorie. On les qualifie parfois de régimes cétogènes ou "céto".Mais un véritable régime cétogène est différent. Contrairement aux autres régimes à faible teneur en glucides, qui se concentrent sur les protéines, le régime cétonique est axé sur les graisses, qui fournissent jusqu'à 90 % des calories quotidiennes. Et ce n'est pas le type de régime à essayer à titre expérimental."Le régime céto est principalement utilisé pour aider à réduire la...

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