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musculation, Nutrition, Santé -

Manger et faire de l'exercice vont de pair. Le moment où vous mangez et ce que vous mangez peuvent jouer un rôle important dans la façon dont vous vous sentez lorsque vous faites de l'exercice, qu'il s'agisse d'une séance d'entraînement occasionnelle ou d'un entraînement pour une compétition. Considérez ces conseils sur l'alimentation et l'exercice. Découvrez aussi : Combien de protéines par jour ? Mangez un petit-déjeuner sain Si vous faites de l'exercice le matin, levez-vous suffisamment tôt pour terminer votre petit-déjeuner au moins une heure avant votre séance d'entraînement. Vous serez ainsi bien alimenté avant votre séance d'entraînement. Des études...

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Nutrition, Santé -

La quantité exacte de protéines dont vous avez besoin dépend de nombreux facteurs, dont le niveau d'activité, l'âge, la masse musculaire et l'état de santé général.Peu de nutriments sont aussi importants que les protéines. Si vous n'en consommez pas suffisamment, votre santé et la composition de votre corps en seront affectées.Cependant, les opinions concernant la quantité de protéines dont vous avez besoin varient.La plupart des organisations nutritionnelles officielles recommandent un apport en protéines assez modeste. L'apport nutritionnel de référence est de 0,36 gramme de protéines par livre (0,8 gramme par kg) de poids corporel.Cela représente 54 grammes par jour pour...

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Santé -

Une baisse de testostérone ne se limite pas à une baisse de libido.Bien sûr, c'est l'un des symptômes les plus frustrants. Mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle vous pourriez chercher à augmenter votre taux de testostérone.Un faible taux de testostérone est également associé à : Dysfonctionnement érectile Fatigue Réduction de la masse musculaire Augmentation de la graisse corporelle un sentiment d'irritabilité, voire de dépression Changements dans les habitudes de sommeil Il est tout à fait naturel que le taux de testostérone diminue avec le temps. En fait, près de la moitié des hommes âgés de plus de 80 ans ont un faible...

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Nutrition, Santé, sport -

Vous avez peut-être entendu dire que l'exercice physique vous aide à brûler le sucre supplémentaire dans votre corps et qu'il peut rendre votre corps plus sensible à l'insuline, ce qui est une bonne chose. C'est vrai ! L'exercice peut également éliminer le stress et améliorer votre humeur et votre santé générale. Mais savoir que l'on doit faire de l'exercice ne facilite pas toujours la tâche.Les horaires chargés, les familles et le travail peuvent rendre difficile le respect d'un programme d'exercice. Et le diabète peut rendre les choses encore plus difficiles. Des problèmes tels que des lésions nerveuses, des maladies oculaires...

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