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musculation, Nutrition, Santé -

Manger et faire de l'exercice vont de pair. Le moment où vous mangez et ce que vous mangez peuvent jouer un rôle important dans la façon dont vous vous sentez lorsque vous faites de l'exercice, qu'il s'agisse d'une séance d'entraînement occasionnelle ou d'un entraînement pour une compétition. Considérez ces conseils sur l'alimentation et l'exercice. Découvrez aussi : Combien de protéines par jour ? Mangez un petit-déjeuner sain Si vous faites de l'exercice le matin, levez-vous suffisamment tôt pour terminer votre petit-déjeuner au moins une heure avant votre séance d'entraînement. Vous serez ainsi bien alimenté avant votre séance d'entraînement. Des études...

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Nutrition, Santé -

La quantité exacte de protéines dont vous avez besoin dépend de nombreux facteurs, dont le niveau d'activité, l'âge, la masse musculaire et l'état de santé général.Peu de nutriments sont aussi importants que les protéines. Si vous n'en consommez pas suffisamment, votre santé et la composition de votre corps en seront affectées.Cependant, les opinions concernant la quantité de protéines dont vous avez besoin varient.La plupart des organisations nutritionnelles officielles recommandent un apport en protéines assez modeste. L'apport nutritionnel de référence est de 0,36 gramme de protéines par livre (0,8 gramme par kg) de poids corporel.Cela représente 54 grammes par jour pour...

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musculation, Nutrition, sport -

Pour vous la faire courte : Pour obtenir des abdominaux, vous devez réduire votre taux de graisse corporelle en mangeant sainement et en faisant du cardio. Pour obtenir un six pack , vous devez développer vos abdominaux avec des exercices tels que les torsions russes et les flexions de jambes. Les avantages d'un tronc solide sont une meilleure posture, moins de blessures et moins de douleurs dorsales. L'obtention des abdos requiert du travail, mais des muscles abdominaux forts ne se limitent pas à l'apparence : Ils vous aident à maintenir une bonne posture, à prévenir les blessures, à soulager les...

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Nutrition, Santé, sport -

Vous avez peut-être entendu dire que l'exercice physique vous aide à brûler le sucre supplémentaire dans votre corps et qu'il peut rendre votre corps plus sensible à l'insuline, ce qui est une bonne chose. C'est vrai ! L'exercice peut également éliminer le stress et améliorer votre humeur et votre santé générale. Mais savoir que l'on doit faire de l'exercice ne facilite pas toujours la tâche.Les horaires chargés, les familles et le travail peuvent rendre difficile le respect d'un programme d'exercice. Et le diabète peut rendre les choses encore plus difficiles. Des problèmes tels que des lésions nerveuses, des maladies oculaires...

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Dans le monde des régimes amaigrissants, les plans alimentaires pauvres en glucides et riches en protéines attirent souvent l'attention. Les régimes Paléo, South Beach et Atkins entrent tous dans cette catégorie. On les qualifie parfois de régimes cétogènes ou "céto".Mais un véritable régime cétogène est différent. Contrairement aux autres régimes à faible teneur en glucides, qui se concentrent sur les protéines, le régime cétonique est axé sur les graisses, qui fournissent jusqu'à 90 % des calories quotidiennes. Et ce n'est pas le type de régime à essayer à titre expérimental."Le régime céto est principalement utilisé pour aider à réduire la...

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