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musculation, Nutrition, Santé -

Manger et faire de l'exercice vont de pair. Le moment où vous mangez et ce que vous mangez peuvent jouer un rôle important dans la façon dont vous vous sentez lorsque vous faites de l'exercice, qu'il s'agisse d'une séance d'entraînement occasionnelle ou d'un entraînement pour une compétition. Considérez ces conseils sur l'alimentation et l'exercice. Découvrez aussi : Combien de protéines par jour ? Mangez un petit-déjeuner sain Si vous faites de l'exercice le matin, levez-vous suffisamment tôt pour terminer votre petit-déjeuner au moins une heure avant votre séance d'entraînement. Vous serez ainsi bien alimenté avant votre séance d'entraînement. Des études...

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musculation, Powerlifting, Strongman -

En travaillant pour ajouter lentement et régulièrement du poids à vos exercices au fil du temps, vous augmentez progressivement les niveaux de tension dans vos muscles. D'un point de vue mécanique, c'est le principal moteur de la croissance musculaire. Ce concept est la surcharge progressive !C'est pourquoi les hommes et les femmes les plus musclé.es de la salle de sport sont généralement les plus forts.Un autre avantage de cette approche de l'haltérophilie est qu'elle est très simple et directe. Il n'y a que trois étapes : Choisissez le programme de musculation qui vous convient. Consommez les bonnes calories et les...

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musculation -

La surcharge progressive signifie simplement faire plus au fil du temps. Votre corps est très intelligent et s'adapte à l'entraînement que vous faites. Pour continuer à progresser et à obtenir des résultats, il est donc important que vous continuiez à mettre votre corps au défi ! Découvrez aussi : Combien d'entrainements faire par semaine ?   Comment appliquer la surcharge progressive à votre entraînement ? Il existe de nombreuses façons d'appliquer la surcharge progressive à votre entraînement, mais l'une des plus simples et des plus efficaces consiste à augmenter le poids ou la charge que vous soulevez.   La charge...

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musculation, Nutrition, sport -

Pour vous la faire courte : Pour obtenir des abdominaux, vous devez réduire votre taux de graisse corporelle en mangeant sainement et en faisant du cardio. Pour obtenir un six pack , vous devez développer vos abdominaux avec des exercices tels que les torsions russes et les flexions de jambes. Les avantages d'un tronc solide sont une meilleure posture, moins de blessures et moins de douleurs dorsales. L'obtention des abdos requiert du travail, mais des muscles abdominaux forts ne se limitent pas à l'apparence : Ils vous aident à maintenir une bonne posture, à prévenir les blessures, à soulager les...

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musculation, sport -

Combien de fois vous êtes-vous inscrit dans une salle de sport ou vous êtes-vous engagé dans un programme d'exercices pour perdre du poids, pour finalement abandonner après quelques semaines parce que vous n'aviez aucune idée de la fréquence à laquelle vous deviez vous entraîner ? Si votre réponse est "trop de fois pour pouvoir les compter", vous n'êtes pas seul. Savoir combien de jours vous devez faire de l'exercice peut être déroutant. C'est particulièrement vrai si le temps que vous consacrez à l'exercice ne correspond pas à vos objectifs. Que votre objectif soit de transpirer plus souvent sur le tapis...

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