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musculation, Nutrition, Santé -

Manger et faire de l'exercice vont de pair. Le moment où vous mangez et ce que vous mangez peuvent jouer un rôle important dans la façon dont vous vous sentez lorsque vous faites de l'exercice, qu'il s'agisse d'une séance d'entraînement occasionnelle ou d'un entraînement pour une compétition. Considérez ces conseils sur l'alimentation et l'exercice. Découvrez aussi : Combien de protéines par jour ? Mangez un petit-déjeuner sain Si vous faites de l'exercice le matin, levez-vous suffisamment tôt pour terminer votre petit-déjeuner au moins une heure avant votre séance d'entraînement. Vous serez ainsi bien alimenté avant votre séance d'entraînement. Des études...

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Nutrition, Santé -

La quantité exacte de protéines dont vous avez besoin dépend de nombreux facteurs, dont le niveau d'activité, l'âge, la masse musculaire et l'état de santé général.Peu de nutriments sont aussi importants que les protéines. Si vous n'en consommez pas suffisamment, votre santé et la composition de votre corps en seront affectées.Cependant, les opinions concernant la quantité de protéines dont vous avez besoin varient.La plupart des organisations nutritionnelles officielles recommandent un apport en protéines assez modeste. L'apport nutritionnel de référence est de 0,36 gramme de protéines par livre (0,8 gramme par kg) de poids corporel.Cela représente 54 grammes par jour pour...

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musculation, Powerlifting, Strongman -

En travaillant pour ajouter lentement et régulièrement du poids à vos exercices au fil du temps, vous augmentez progressivement les niveaux de tension dans vos muscles. D'un point de vue mécanique, c'est le principal moteur de la croissance musculaire. Ce concept est la surcharge progressive !C'est pourquoi les hommes et les femmes les plus musclé.es de la salle de sport sont généralement les plus forts.Un autre avantage de cette approche de l'haltérophilie est qu'elle est très simple et directe. Il n'y a que trois étapes : Choisissez le programme de musculation qui vous convient. Consommez les bonnes calories et les...

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musculation -

La surcharge progressive signifie simplement faire plus au fil du temps. Votre corps est très intelligent et s'adapte à l'entraînement que vous faites. Pour continuer à progresser et à obtenir des résultats, il est donc important que vous continuiez à mettre votre corps au défi ! Découvrez aussi : Combien d'entrainements faire par semaine ?   Comment appliquer la surcharge progressive à votre entraînement ? Il existe de nombreuses façons d'appliquer la surcharge progressive à votre entraînement, mais l'une des plus simples et des plus efficaces consiste à augmenter le poids ou la charge que vous soulevez.   La charge...

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Santé -

Une baisse de testostérone ne se limite pas à une baisse de libido.Bien sûr, c'est l'un des symptômes les plus frustrants. Mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle vous pourriez chercher à augmenter votre taux de testostérone.Un faible taux de testostérone est également associé à : Dysfonctionnement érectile Fatigue Réduction de la masse musculaire Augmentation de la graisse corporelle un sentiment d'irritabilité, voire de dépression Changements dans les habitudes de sommeil Il est tout à fait naturel que le taux de testostérone diminue avec le temps. En fait, près de la moitié des hommes âgés de plus de 80 ans ont un faible...

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